【10月31日(土)涼亭で過ごす、ヨガ・瞑想・呼吸法・マインドフルネスなひと時】
「涼亭」お申し込み開始しました!!  
満員御礼キャンセル待ちにて受付中です!


ブログにお越し下さりありがとうございます。
初心者向けクリパルヨガ教室
a little happiness 主宰 塚本 希です。

涼亭池からの風景
(ひっそりと池に佇む「涼亭」)

☆初心者向けクリパルヨガ教室現在募集中のクラス一覧は
http://a-little-happiness.com/archives/1023238088.html
☆いますぐお申し込みの方は、こちら☆(「涼亭」もこちらから)
http://goo.gl/xWiWm2



ん〜、この前の2周年記念・新宿御苑での
パークヨガの記事がアップできてない〜
あっぷあっぷしてます


…冒頭から、失礼しました
どうぞ、懲りずに最後までお読みくださいませ



【ともかく大人気!「涼亭」】

前回、前々回と、
即日キャンセル待ちの「涼亭」
でのクラス。


週末に予約を取るのが
なかなか難しいこともあり
その人気の高さは、
私自身主催してみてびっくりでした。


…が、クラスをしてみて
なるほど納得!!
2015-05-02-09-43-40
(前回の「初めての瞑想」クラスの様子)

この雰囲気です。
空間に身を置くだけで
癒されるってこの事かぁって



【マインドフルネス】

でもですね、今回は?
内容も良いんですよ


あ、自分でハードル上げてしまった


いちいち、言わなくても良いのですが
できるだけ正直にいたい。
それがモットーでもあります


そして、こうして自分が本当に、
「今」「何を」
感じているか、起きているか。


そこを丁寧に見ていく事が
マインドフルネスでもあります。


マインドフルネス 
感情や思考を排除し、
「今ここにある現実」をありのままに、平静に見つめる心のあり方。
                              サーチより 


最近は、グーグルの研修で取り入れられたり、
ビジネス現場でもこの手法が使われているので
聞いた事ある方も多いかもしれないですね。



【今回は何をするの?】

さて、何をするのでしょ??


前半、カラダを動かしたり、
ペアワークをしたり、
シェアリングの時間も多めにとっていきます。
そして、数種類の瞑想を行います。


その全てが、

「今、何が起きているか」
「今、何を感じているか」


にシンプルに焦点をあてていけるよう行います。
(まさにマインドフルネスですね。)


また、様々なワークを通じて
自分が、思考優位型(左脳)なのか
感覚優位型(右脳)なのかなども
体験していきます。


そう、体験を通して学んで行くところは
クリパルヨガの醍醐味でもあるなぁって
私は思ってます。


ここで内容(予定)の一部をご紹介しますね


・右脳型?左脳型?ペアワーク
・食べる瞑想
・歩く瞑想
・2人ヨガ
・マインドフルネス体験
・マインドレス体験
・クリパルヨガ
・呼吸法
・呼吸瞑想


これらのプログラムを、何が起きても大丈夫な
「安心・安全な空間」
で体験できるようすすめていきます。


しばし沈黙(サイレント)の休憩時間をはさみ
後半は、呼吸法・ヨガ・瞑想へと続きます。
今回は瞑想の時間も、前回よりたっぷりとりたいなぁと。


「涼亭」お申し込み開始しました! 
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【なぜこの形??】


一つは、5月に「涼亭」で行った
「初めての瞑想」クラス。


そこで、瞑想にふれた方に
その体験を深める機会となったらと
思ってます (もちろん初めてでも大丈夫な内容です。)


そして、なんだかんだみんな忙しい!!!
…でしょ??


ひとつところに落ち着いて、
ココロが本当に、
自分の中に還ってくる。


そんな、時間になったらなぁって
願ってるのです。まさに、それが
マインドフルネス体験でもあります。


なので、今回はただヨガしたい
…でも、勿論歓迎ですが、
普段忙しく頑張ってる自分を
大切にしたいなぁ そんな気持ちで
ご参加頂けたら嬉しいのです。


もちろん、プログラムみて
「お!おもしろそう」
そんな方のご参加も大歓迎ですよ



【自分とつながる時間】

私も、まだまだできていないのですが、
本当に!自分を大切にできている時って、
ココロの奥底から満たされた感覚


もし、今何か求めているものが
あるとするならば、その答えは


自分自身の中に、
自分自身の中にしか、
答えは存在しない



…と思うのですね。


「涼亭」という素晴らしい環境で
ココロが静まった時、そんな何かに
出逢えたら…良いなぁ


とは言え、どっかにこもって修行をした訳でもなく、
ごくごく普通の・・・どころか気が散りがちの私です。


もっとシンプルに言うと
初めてこうしたワークを体験した時、
ただただ楽しかったんですよね


あ、なんか面白い!


そんな体験だったんです。
「自分と共にある」って
こういう感覚かぁって。
「ココロが静まる」って
こういう感覚かぁって。


プロフィールにこう書いてます。

「健康運動指導士として、意識してカラダを動かす大切さを
クリパルヨガティーチャーとして、自分を大切にすることの大切さを」


自分を大切にする時間を
自分と楽しむ時間を
持ちたいあなたのご参加を
ココロよりお待ちしてます


「涼亭」お申し込み開始しました!! 
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【涼亭】


東京都選定歴史的建造物に指定された涼亭は
銅版葺数寄屋建築の平屋(HPより)
池の中にひっそりたたずむ、とても素敵な空間です。

涼亭池からの風景

いるだけで癒されるそんな空間でのヨガや瞑想は
ほぉんとに贅沢なひととき
いつも、頑張っている自分自身へのご褒美に。

涼亭回廊
(縁側もあります。)

涼亭中からの風景
(室内からの眺め、素敵でしょ

ヨガの後は、庭園散策も良いですね。


秋のひと時、涼亭での瞑想・ヨガで
ほっこりと過ごしましょう


「涼亭」お申し込み開始しました!! 
満員御礼キャンセル待ちにて受付中です!


前回の涼亭クラスの様子はこちら


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日時
10月31日(土) 9時半~12時    
   


場所
清澄庭園内 涼亭(都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線「清澄白河」徒歩3分)

http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index033.html

清澄庭園入り口から涼亭まで、徒歩7~8分かかります。
お時間には余裕をもってお越しください。




クリパルヨガ運動量 
小~中程度



クリパルヨガ難易度 
初めての方向けのクラスです。
ヨガ経験者の方は、クリパルヨガのアプローチを
お楽しみください。



料金  
5000円 

(当日払い・別途、入園料150円必要です。) 
(恐れ入りますがキャンセルは 3日前〜参加費の50%・2日前〜参加費の80%・前日以降参加費全額とさせて頂きます。)


定員  
15名
    


対象 
・日々の忙しさから解放される時間を持ちたい方
・自分を大切にする時間を持ちたい方
・ヨガや瞑想に興味のある方
・マインドフルネスってなんだろう?体験してみたい!という方
・カラダを動かしたい方
・いつかヨガしてみたかった!という方

ヨガは初心者向けの内容です。
カラダが固い!という方も安心してご参加下さいませ。


持ち物 
動きやすい服装 ※更衣室有
ヨガマット 又は バスタオル
お飲み物、冷えないようにブランケットやショール
クラスを楽しむこころ

お持ちの方、自称日本一お得なスタンプカードお忘れなく!

※レンタルマット先着3名200円・申し込み時備考欄にご記入下さい。
※畳を傷つけないよう、必ずヨガマット又はバスタオルをご持参下さい。
  

お申込み 
お申し込み開始しました!! 
http://goo.gl/xWiWm2
満員御礼キャンセル待ちにて受付中です!

必要事項をご入力下さい。72時間以内に、申し込み受領のご連絡を致します。
ご連絡なき場合はお手数ですが、下記電話までご連絡下さいませ。

お問合せ 
 nozomitsukamoto☆gmail.com    08055079462
までお気軽にお問い合わせくださいませ。
(☆を@に変えて下さい。)



涼亭という、心地よい空間で
あなたにお会いできます事、
ココロより楽しみにしてます





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☆初心者向けクリパルヨガ教室a little happiness次回以降は
http://a-little-happiness.com/archives/1023238088.html

・下北沢 11月8日(日)・12月6日(日)両日午前
・鶴見川青空ヨガ 10月25日(日)・11月15日(日)両日午前

☆0才からの未就園児とママの産後ヨガ(新吉田・高田・綱島・日吉)
ママとキッズのハッピーヨガ 
http://a-little-happiness.com/archives/1007678884.html

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