ソノ３：瞑想って何するの？？
ソノ４：瞑想すると起きるコト




今日は気が散ってばかりの私が
瞑想時、助けになった
あれこれを書いてみます。


多くは、この前あった
クリパルヨガの研修での
けんさんや、師匠としさんの言葉


近くに学べる人がいるって
ありがたい。


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感覚は瞬間、瞬間変化し続ける
　その変化を実感するコトが大切

→ココロは変化を嫌うから、
　その変化を実感するコトが
　ココロを変化に慣れさせるというのが
　ストンと腑に落ちました。



今、ここの体験を
　観察「し続ける」

→この「し続ける」がその時ストンと落ち、
　瞑想中の呼吸に意識を向けるという意図を
　持ちやすくなりました。



思考や感情を
　「泡」のようなものと思ってみる。

→ぷくぷくぷくと湧き上がり、
　いずれ消えちゃいますよね？

　そんな「泡」のようなものと思って、
　瞑想に入ったら湧いてきても消えるんだって、
　安心感につながり集中がしやすかったです。



ココロの動きは光より速い

→そう聞いてから、危うく巻き込まれそうな
　瞑想中の思考ループ。あ、これが光より速いってヤツねと
　気がつきやすくなりました。
（こちらに詳しく）



カップをソーサーにおくように
　ココロ（カップ）を呼吸（ソーサー）に
　置いてみる。

→ココロ（カップ）はあちこち放浪するので
　呼吸（ソーサー）を必要に応じて大きく動かすと
　ココロが惹きつけられやすい。

　これを聞いてから、気が散った時大きく呼吸して
　集中しなおす事が、しやすくなりました。



瞑想をして見えてくるものは
　味噌汁の下に沈殿している
　味噌のようなイメージ

→思考が忙しいと、味噌汁も濁って見えるが
　落ち着いてくると、沈殿物とうわずみが
　別れるというイメージが、わかりやすかったです。

　だから、瞑想がんばろ〜みたいな



他にもまだありますが、
この辺の事を聞いて
理解が深まり、瞑想の時
集中しやすくなりました。


ご参考になれば嬉しいです


このシリーズ、なかなか
文章にするのが難しく、
お役にたててるのかちと心配ですが


そんな中？ 

最後まで、お読み下さり
ありがとうございました  

これまでの記事 
ソノ１：瞑想って難しい？
ソノ２：瞑想のイメージって？？瞑想中の出来事：それはちっぽけな自分の中で起きている


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ヨガ遊び第2弾/サンセットビーチヨガとキャンドルを囲んでマインドフルネス瞑想 
9月10日（土）16:30〜＠辻堂　 
http://a-little-happiness.com/archives/1059755597.html 

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