【それはちっぽけな私の中で起きている】瞑想中の出来事

○●○●○●○●○
0才〜未就園児ママとキッズのハッピーヨガ（次回10月21日）＠綱島・高田・新吉田・日吉
http://a-little-happiness.com/archives/1007678884.html
○●○●○●○●○

お読み下さりありがとうございます。
初心者向けクリパルヨガ教室
a little happiness 主宰　塚本　希です。


昨日、自然界の自然な流れと自分
について書いたのですが…
→「ふわりと香る」


今朝の瞑想時、
それに通ずるようなコトが
あったので書いてみます。



【惑わされずに】

私は主に、呼吸に注意を向ける
呼吸瞑想をしているのですが、


瞑想をしていると、
間違いなく、呼吸以外に
意識がいきます


今朝は、嫌な感情を伴うコトへ
意識がいき、うわぁって


でもその時に、昨日の自分の中の自然
ではないですが、もっと大きな部分
に意識を向けてみる。（ヨガで言うと智慧の部分）


そのうわぁに飲み込まれるのではなく、
眺める側になる感じ。


そうすると、もっと深い部分では
まず、ちゃんと呼吸してるし


ゆったりと流れている流れを
感じられたり。


この辺、以前書いた
瞑想の記事とも重なります。



【変えずに見守る】

（マインドフルネスといえば、ミーコ先生）


起きてるコトを変えようとせず
あるものをあるがまま
ただ眺める。外から。


このあり方はまさに
マインドフルネス


そう、ここまで来ると、
さっきの「うわぁっ」は


「ちっぽけな自分」の中で
起きてだだけなんだなぁと。


もっと、大きな自分の中に
身を委ねられるよう


これが、私にとっての
瞑想を続ける理由かなと


今日も最後までお読み下さり
ありがとうございました



ちょっぴり瞑想にご興味ある方へ
初めての瞑想シリーズ




〜 a little happiness 〜

お読み下さるあなたも、私も
日常の小さな幸せを
感じている事ができますように