【ママとキッズのハッピーヨガ】2024/9〜6年ぶりの再開！新吉田・高田・綱島　子連れOK!   
ママヨガ・ベビーヨガ・産後ヨガ　  

お申込みはこちらから☆  
＊お申込みは前日朝10時までにお願いします

皆さん、こんにちは。
まちの小さな健康ステーション
a little happiness塚本　希です。



前身のママとキッズのハッピーヨガのご案内はこちら
クラスの様子はこちら



子育てで、長らくお休み頂いていた
地元でのママとキッズのハッピーヨガ
2024年9月より6年ぶりの再開です



＊Re startのご挨拶はこちら
＊Re startに至るまではこちら



【子育てしたから思う事】

散々ママヨガで
沢山のママとベビチャンに
接してきたのにのに



産んでみたら、
聞いてないヨォ
の連続で



すっかりへたれ母ちゃんでした
そんな私のへたれ育児日記



初めての子育てはわからない事ばかり。
そして、小さな小さな命を預かった責任感



産後の劇的なホルモン変化や
長きにわたる睡眠不足



おっぱい出なくてまちを
ハル君抱いて泣きながら歩いてた時も
ママヨガ来てくれてた先輩ママさんと
（2人目で同時期子育て仲間）
偶然会って、心底なぐさめてくれたり



どんな時も何より
助けになったのは、地域の同じ
子育てしてるママさん達でした



つい先日も、ママヨガにお越し下さっていた
ママさんと、駅で再会し



ヨガで知り合ったママと今も仲良くしてる



と、嬉しいお言葉頂いたり



体験したからこそ
子育ては地域の皆で
助け合って、支え合って



「孤」育てにならないように



そんな地域のママが集えて、
繋がれる場が作りたい



という気持ちがむくむくと




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＊お申込みは前日朝１０時までにお願いします 



【ただ場作りしたいだけじゃない！カラダづくりもするよ！】

Re startにあたり、私の中でも産前産後が熱く
いろんな勉強会など顔出してるのですが、
助産師さんからよく耳にする事。



「産んだは良いけど、その後身体ガタガタな
ママが増えている」



背景には、出産の高齢化もあるのだけど
日本人全般に言える、産前からの
運動不足もあるのかと。


(そもそもわが国の妊娠可能女性は慢性的な運動不足である！周産期医学Vol53）



でもでも、産んだら子育ては
待った無し



小さな命のお世話や家事で自分の事は
後回し、、、ましてや運動なんて
というママがほとんどなのが現状かと



掲げてきた
ママのハッピーが１番のキッズのハッピー



その為には、カラダのケアって
とっても大切
（勿論ココロもね）



一度産んだら、何年経っても
産後ですからね〜



妊娠・出産を経て
頑張って支えてきてくれた
お腹の筋肉（腹直筋離開）
のチェックしてから始めましょう



同じく、重たいお腹と
ベビちゃんを支えてきてくれた
骨盤底筋も使っていきますよ〜



ヨガのポーズをする前に
内側で支えてくれてる
筋肉さんを使っていきます。


（産前産後ヨガの師Emma）



そして、授乳や、同じ姿勢をとりがちな
育児生活の中で、ガチガチになりやすい
肩周りや首回り、背中など
呼吸しながらほぐしていきましょう



目指すところは産前よりも美しく



【ふれあい遊び・ふれあいヨガ】

赤ちゃんはママが大好き
そしてママも赤ちゃんとふれあう事で
幸せホルモンオキシトシンがたっぷり



マッサージしたり、
手遊び歌・カラダ遊び歌
一緒にヨガポーズなど
親子で楽しめる時間も作ります


（産後やっとマットでのヨガができ始めた頃）

【子育てにこそマインドフルネス】

私のお伝えしているクリパルヨガは
アメリカで発展したマインドフルネスを
ベースとしたヨガです。



ヨガをする事で、
そして赤ちゃん連れだからこそ
起こるあれこれ。


ヨガしたいのに、泣いちゃってできない
とか、その事で周りが気になるとか



そんなどんな自分にも優しさをもって
判断なく、寄り添う在り方を
ヨガを通じて練習していきます



子育て中は、自分の気持ちも
あっちへこっちへ



そんな自分のココロの反応、在り方に
興味をもって、優しさをもって
客観的に見ていく力は、ゆくゆくの
子育てにもきっと繋がると思ってます




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【ママさんサポーター制度】

そして、そして前身の
ママとキッズのハッピーヨガに
お越し下さった皆さんがお陰様で
結構な人数いらっしゃって



そんなママさん達が帰ってくる場としてのお寺ヨガ



今でも仲良くさせてもらってるママさんも
沢山いるのだけど、ホント赤ちゃんと接するのが
上手だなぁと感じるママさんや、
THE本職助産師ママさん、保育士ママさん



何より、皆さん地域で現役子育て中



そんな先輩ママさんが
サポーターとして帰ってきてくれたらな
と願ってます



先輩ママさんにとっては
懐かしのふわふわで可愛い
赤ちゃんと接する事ができて
ベビちゃん達落ち着いてれば
ヨガに参加頂いてもよし



現役赤ちゃん育てのママさんにとっては
まちの先輩ママさんに
リアル子育て相談ができる



便利な世の中だけど、
ネット検索より、ずっとずっと
活きた情報だと思うの〜



まちでこうした交流ができたら
素敵だなぁと



ママさんサポーター制度詳しくはこちら



【何より安心安全な場作りを】

私もそうでしたが、
初めての子育ては冒険続き


（初めての電車お出かけ、赤ちゃん連れでもカフェ行けるんだと感激した記憶が）



自分の用意をして、
赤ちゃんの用意をして、
荷物準備して…



泣いちゃったらどうしよう…
うんち大丈夫かな…
忘れ物ないかな…



ドキドキの赤ちゃんとのお出かけ



いろんな思いで出てきて下さった
皆さんが、何より安心安全を感じられる
場としたいと思ってます



泣いても大丈夫皆ママさんです。
オムツ替え、授乳もご自由にどうぞ



この場に来て良かった
ほっとできる
おまけに、カラダもすっきり
同じ子育て中のママさんとのおしゃべりもできる
先輩ママさんにも相談できる



そんなスペシャルな場としたいと
思ってます



そんなこんなで、きっときっと
パワーアップしてお届けする
ママとキッズのハッピーヨガ



沢山のママとキッズに
お会い出来ます事
ココロより楽しみにしています



【クラスのご案内】

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＊お申込みは前日朝１０時までにお願いします



こんなご希望をお持ちの方にオススメです


産後の体調・体型回復　

運動不足解消

ストレス解消

リラックスしたい

近所のママ達と知り合いたい

楽しく子育てしたい 

腰痛・肩こりなどカラダの不調予防、改善

ゆとりをもった子育てをしたい

お子さんの一瞬一瞬に丁寧に寄り添いたい



日時


毎月第２・第４火曜日
（施設の都合で変更の場合もあります。決定した日程を掲載します。）