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港北区（新吉田/高田/綱島）都筑区を
中心に活動する
健康運動指導士/クリパルヨガ教師
塚本　希です。

お寺・ママ・キッズ・親子・マタニティなど
マインドフルネスをベースにした
地域に根ざしたクリパルヨガクラスと
健康づくり/疾病予防の運動指導や講座を行っています。

日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」を整える時間を通して
ウエルビーイングの向上をサポートしています。


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0才から未就学児親子
ママとキッズのハッピーヨガ

イオンそよら高田様でのイベントを経て
　6/30火・7/10金
リクエスト開催決定

お申込みはこちらから☆ 
各開催日前日、朝9時までにお願いします 
.。o○o。.★.。o○o。.☆


最近、こんな風に
感じることはありませんか



🦋肩こりや、腰痛をなんとかしたい。

🦋寝不足で、疲れが抜けない。

🦋少しでも自分の時間が欲しい。

🦋産後のカラダを整えたい。

🦋姿勢を整えて、産前より心地よい自分になりたい。

🦋赤ちゃんと安心して出かけたい。

🦋ひとりで家にいるのが、ちょっとしんどい。

🦋誰かと、少し話せたらいいな。



もし、当てはまるものが1つでもあったら、
是非一度遊びに来て下さい



赤ちゃんが泣いても大丈夫

授乳しても大丈夫

途中でおむつ替えしても大丈夫

集中できなくても大丈夫



しんどい時でも、ふらっと来れて
ほっとひと息



誰かと少し話せて
帰る頃には、カラダもこころも
ちょっぴり軽く



赤ちゃん、キッズ、ママのペースで
それぞれが、
安心して過ごせる小さな居場所です



【初めての子育てで感じた事】

(うひょっ、人生初🍅す、すっぱい。。。）


私自身、初めての子育ては、
想像以上にしんどくて、



激変した生活の変化に、
ついていけない事もありました



それこそそれまでママヨガを通じて、
数百組のママさんと、赤ちゃんに
接してきていたのにです



赤ちゃんは可愛くても
子育てはそれだけでは、
ありません。



眠れない日も、

思うようにいかない日も、

不安になる日もある。



そして、抱っこや授乳で丸まった背中

肩こりや腰痛

ゆっくり眠れず、疲れの抜けない日々。



妊娠・出産を経て、
ママのカラダは想像以上に
頑張っています



だからこそ、呼吸を深めて
やさしくカラダを動かし、
産後のカラダをケアできて、
自分自身を大切にする時間を持って欲しい



そして同じように子育てを頑張るママ同士
ゆるやかにつながれる場を作りたい
そう思って、この場を開いてます。





【子育てはずっと続いていくものだから】

子育ては、赤ちゃんの頃だけでなく
これからもずっと続いていきます



新しい悩みが出てきて
嬉しいことも、思い通りにいかないことも
その時々で変わっていきます。



だからこそ、
ママには
自分を後回しにし続けるのではなく
まず、自分自身を大切に。



どんな時も、
「今の自分」を大切にしながら
親子で一緒に、成長していけますように



その為にも、まずは、

自分の気持ちに気づくこと

どんな気持ちも大切にすること

疲れたら休むこと

誰かを頼ること



そして、
「これでいいんだ、私は十分頑張っている」と、
今の自分を優しく、マインドフルに受け入れてみる



子どももまた
「ありのままの自分でいいんだ」
（自己肯定感の根っこ）



そんな感覚を、ママの姿を通して
自然と育んでいくのではないか
と感じています



忙しい毎日の中でも、
ふと我が子を見つめて



「生まれてくれてありがとう」



そんな気持ちを
思い出せる瞬間が
日々に存在しますように





ママのハッピーが
1番のキッズのハッピー



だから、まずはママ自身を大切に
肩の力を抜いて、あなたのペースで
遊びにきてくださいね



地域のママとベビー、キッズに
お会いできますこと、楽しみにしてます



ハッピーヨガお申込み☆  
＊お申込みは各開催日前日、朝9時までにお願いします



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