【Day1 ヨガに親しむ〜産後のカラダ①〜】新吉田・高田・綱島 子連れOK!
ママヨガ・ベビーヨガ・産後ヨガ ママとキッズのハッピーヨガ
皆様、こんにちは。
まちの小さな健康ステーション
a little happiness 塚本 希です。
*Re startのご挨拶はこちら
*Re startに至るまではこちら
2024年9月より
6年ぶり!に再開した
ママとキッズのハッピーヨガ
今月は東山田スポーツ会館へ出張
秋コースの開講です
本日は全5回のDay1
ヨガに親しむ
〜産後のカラダ①〜を
をテーマに行いました
【クラスの流れ】
(あれ、子供が1人増えた)
まずは、自己紹介頂き
全5回よろしくお願いします
の時間。
春コースに続き
ご参加下さった皆様は
半年ぶりの再開
(会場となる体育館がエアコンなくゆえに春秋開催です)
ベビちゃんキッズ、ぐっと運動量
あがってましたね〜
ママ達、毎日お疲れ様です
始まりの歌から
チェックイン。
ママ達もすこ〜しで良いから
今日の自分自身へと意識を向けて行きます
子育てしてると
ついつい意識がお子さんや、
外へ行きがち。
大切なお子さんの為にも
何より大切なご自身へと
意識を向ける時間はとっても大切
今日のカラダはどんなかな
今日のココロはどんなかな
そんな時間を過ごしてから始まります
(ベビちゃん同士のふれあいがまた)
【とつきとうか支えてくれてありがとう】
最近の産前産後分野の学びより
産後に腹横筋・骨盤底筋をケアするコトが
女性にとって、生涯大切と
(ちなみに1回産んだら一生産後ですよ〜)
手で触れながら、
インナーユニットを使って行きます。
とつきとうか、重たいベビちゃんと
羊水を支えてきてくれた骨盤底筋さん
本当にお疲れ様です
そして、なんと
骨盤底筋は分娩時、静止長より
2〜3倍も引き延ばされるそう
(骨盤底リハビリテーション/骨盤底機能障害と運動器疾患の関連より)
これって、すごいコトだと
思いませんか
なので、少し丁寧に
【親子の時間】
(春からのAくん、すっかりお兄ちゃん)
そして、その後
絵本を読みながら
カラダ遊び
本日の絵本は
たんたんぼうや
その後、にこうたよがを
取り入れて「線路はつづくよ」を
親子で楽しみました
今回のベビちゃん・キッズは
4ヶ月さんからもうすぐ2才さんと
幅広く。でも、絵本やカラダ遊びは
みんな大好き
そして、ママヨガするよ〜と
お伝えして、ママのヨガに入ります
【ママの時間】
(ママとこっつんこかわいい)
とはいえ、ベビちゃん・キッズも
一緒の場。半分できたらラッキー位な
気持ちでいて下さいね。と始めにお伝えして
ヨガするぞと
思えば思うほど、
できなかった時に
となりがちですが
そこも含め、ヨガの時間
思う通りにいかないのが
子育てあるあるで
その時に起こる自分の感情の動きを
眺めてみたり、ただただ呼吸してみたり
ポーズを取らなくても
それはそれで十分立派なヨガなんです
今日は人生初ヨガの方も
2名いらっしゃり、初回なので
ゆっくり、ゆっくり
最後に、リラクゼーションの時間と
なでなでヨガ、「生まれてくれてありがとう」
をして、あっという間に終了
(延長してごめんなさい)
全5回、皆さんどうぞ
よろしくお願いします
*Day1を書いてしまった
Day2以降も、、、書きましょう。
クラス終わって満足しちゃうタチで
ママヨガ・ベビーヨガ・産後ヨガ ママとキッズのハッピーヨガ
皆様、こんにちは。
まちの小さな健康ステーション
a little happiness 塚本 希です。
*Re startのご挨拶はこちら
*Re startに至るまではこちら
2024年9月より
6年ぶり!に再開した
ママとキッズのハッピーヨガ
今月は東山田スポーツ会館へ出張
秋コースの開講です
本日は全5回のDay1
ヨガに親しむ
〜産後のカラダ①〜を
をテーマに行いました
【クラスの流れ】
(あれ、子供が1人増えた)
まずは、自己紹介頂き
全5回よろしくお願いします
の時間。
春コースに続き
ご参加下さった皆様は
半年ぶりの再開
(会場となる体育館がエアコンなくゆえに春秋開催です)
ベビちゃんキッズ、ぐっと運動量
あがってましたね〜
ママ達、毎日お疲れ様です
始まりの歌から
チェックイン。
ママ達もすこ〜しで良いから
今日の自分自身へと意識を向けて行きます
子育てしてると
ついつい意識がお子さんや、
外へ行きがち。
大切なお子さんの為にも
何より大切なご自身へと
意識を向ける時間はとっても大切
今日のカラダはどんなかな
今日のココロはどんなかな
そんな時間を過ごしてから始まります
(ベビちゃん同士のふれあいがまた)
【とつきとうか支えてくれてありがとう】
最近の産前産後分野の学びより
産後に腹横筋・骨盤底筋をケアするコトが
女性にとって、生涯大切と
(ちなみに1回産んだら一生産後ですよ〜)
手で触れながら、
インナーユニットを使って行きます。
とつきとうか、重たいベビちゃんと
羊水を支えてきてくれた骨盤底筋さん
本当にお疲れ様です
そして、なんと
骨盤底筋は分娩時、静止長より
2〜3倍も引き延ばされるそう
(骨盤底リハビリテーション/骨盤底機能障害と運動器疾患の関連より)
これって、すごいコトだと
思いませんか
なので、少し丁寧に
【親子の時間】
(春からのAくん、すっかりお兄ちゃん)
そして、その後
絵本を読みながら
カラダ遊び
本日の絵本は
たんたんぼうや
その後、にこうたよがを
取り入れて「線路はつづくよ」を
親子で楽しみました
今回のベビちゃん・キッズは
4ヶ月さんからもうすぐ2才さんと
幅広く。でも、絵本やカラダ遊びは
みんな大好き
そして、ママヨガするよ〜と
お伝えして、ママのヨガに入ります
【ママの時間】
(ママとこっつんこかわいい)
とはいえ、ベビちゃん・キッズも
一緒の場。半分できたらラッキー位な
気持ちでいて下さいね。と始めにお伝えして
ヨガするぞと
思えば思うほど、
できなかった時に
となりがちですが
そこも含め、ヨガの時間
思う通りにいかないのが
子育てあるあるで
その時に起こる自分の感情の動きを
眺めてみたり、ただただ呼吸してみたり
ポーズを取らなくても
それはそれで十分立派なヨガなんです
今日は人生初ヨガの方も
2名いらっしゃり、初回なので
ゆっくり、ゆっくり
最後に、リラクゼーションの時間と
なでなでヨガ、「生まれてくれてありがとう」
をして、あっという間に終了
(延長してごめんなさい)
全5回、皆さんどうぞ
よろしくお願いします
*Day1を書いてしまった
Day2以降も、、、書きましょう。
クラス終わって満足しちゃうタチで
まちを元気に
いつまでも自分の足で歩こう
〜0才から100才まで〜
まちの小さな健康ステーション
a little happinessは、
まちの皆さんに届きますように
・・・・・・・
全5回の報告はこちら
Day1 ヨガに親しむ〜産後のカラダ①〜
Day2 THE骨盤〜産後のカラダ②〜
Day3 動く!ストレス解消・代謝アップヨガ
Day4 不調改善!肩こり・腰痛改善ヨガ
Day5 子育てに活かすマインドフルネスヨガ・瞑想
全5回嬉しいご感想
・・・・・・・
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講師紹介はこちら
a little happiness 渾身の(笑)紹介動画は…
https://www.youtube.com/watch?v=g7wZEc08oEk
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