【Day1 ヨガに親しむ〜産後のカラダ①〜新吉田・高田・綱島 子連れOK!   
ママヨガ・ベビーヨガ・産後ヨガ ママとキッズのハッピーヨガ  
 

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(広々体育館でベビちゃん・キッズものびのび)

皆様、こんにちは。
まちの小さな健康ステーション
a little happiness 塚本 希です。



*Re startのご挨拶はこちら
*Re startに至るまではこちら



2024年9月より
6年ぶり!に再開した
ママとキッズのハッピーヨガ



今月は東山田スポーツ会館へ出張
秋コースの開講です



本日は全5回のDay1



ヨガに親しむ
〜産後のカラダ①〜を
をテーマに行いました



【クラスの流れ】

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(あれ、子供が1人増えた

まずは、自己紹介頂き
全5回よろしくお願いします
の時間。



春コースに続き
ご参加下さった皆様は
半年ぶりの再開
(会場となる体育館がエアコンなくゆえに春秋開催です)



ベビちゃんキッズ、ぐっと運動量
あがってましたね〜
ママ達、毎日お疲れ様です



始まりの歌から
チェックイン。
ママ達もすこ〜しで良いから
今日の自分自身へと意識を向けて行きます



子育てしてると
ついつい意識がお子さんや、
外へ行きがち。



大切なお子さんの為にも
何より大切なご自身へと
意識を向ける時間はとっても大切



今日のカラダはどんなかな
今日のココロはどんなかな
そんな時間を過ごしてから始まります

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(ベビちゃん同士のふれあいがまた

【とつきとうか支えてくれてありがとう】

最近の産前産後分野の学びより
産後に腹横筋・骨盤底筋をケアするコトが
女性にとって、生涯大切
(ちなみに1回産んだら一生産後ですよ〜)



手で触れながら、
インナーユニットを使って行きます。



とつきとうか、重たいベビちゃんと
羊水を支えてきてくれた骨盤底筋さん
本当にお疲れ様です



そして、なんと
骨盤底筋は分娩時、静止長より
2〜3倍も引き延ばされるそう
(骨盤底リハビリテーション/骨盤底機能障害と運動器疾患の関連より)



これって、すごいコトだと
思いませんか



なので、少し丁寧に



【親子の時間】
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(春からのAくん、すっかりお兄ちゃん

そして、その後
絵本を読みながら
カラダ遊び



本日の絵本は
たんたんぼうや



その後、にこうたよが
取り入れて「線路はつづくよ」を
親子で楽しみました



今回のベビちゃん・キッズは
4ヶ月さんからもうすぐ2才さんと
幅広く。でも、絵本やカラダ遊びは
みんな大好き



そして、ママヨガするよ〜
お伝えして、ママのヨガに入ります



【ママの時間】
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(ママとこっつんこかわいい)

とはいえ、ベビちゃん・キッズも
一緒の場。半分できたらラッキー位な
気持ちでいて下さいね。と始めにお伝えして



ヨガするぞ
思えば思うほど、
できなかった時に
となりがちですが



そこも含め、ヨガの時間



思う通りにいかないのが
子育てあるあるで
その時に起こる自分の感情の動きを
眺めてみたり、ただただ呼吸してみたり



ポーズを取らなくても
それはそれで十分立派なヨガなんです



今日は人生初ヨガの方も
2名いらっしゃり、初回なので
ゆっくり、ゆっくり



最後に、リラクゼーションの時間と
なでなでヨガ、「生まれてくれてありがとう」
をして、あっという間に終了
(延長してごめんなさい



全5回、皆さんどうぞ
よろしくお願いします



*Day1を書いてしまった
Day2以降も、、、書きましょう。
クラス終わって満足しちゃうタチで



まちを元気に

いつまでも自分の足で歩こう
〜0才から100才まで〜
まちの小さな健康ステーション
a little happinessは、

ママとベビーのハッピーマタニティヨガ
(2025年開講予定!)の場を通じて、



産前産後の皆さんが健やかに、
ハッピーに過ごせる環境を提供していきます



まちの皆さんに届きますように


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全5回の報告はこちら
Day1 ヨガに親しむ〜産後のカラダ①〜
Day2 THE骨盤〜産後のカラダ②〜
Day3 動く!ストレス解消・代謝アップヨガ
Day4 不調改善!肩こり・腰痛改善ヨガ
Day5 子育てに活かすマインドフルネスヨガ・瞑想
全5回嬉しいご感想
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a little happiness 渾身の(笑)紹介動画は…
https://www.youtube.com/watch?v=g7wZEc08oEk




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