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港北区（新吉田/高田/綱島）都筑区を
中心に活動する
健康運動指導士/クリパルヨガ教師
神奈川糖尿病療養指導士
塚本　希です。

お寺・ママ・キッズ・親子・マタニティなど
マインドフルネスをベースにした
地域に根ざしたクリパルヨガクラスと
健康づくり/疾病予防の運動指導や講座を行っています。

日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」を整える時間を通して
ウエルビーイングの向上をサポートしています。
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【買い物ついでにそよらで整う10分間🌿】

今すぐ詳細ご覧の方は
こちら

そよら横浜高田様で、
地域の皆さんが
ふらっと立ち寄れる

"10分ウエルビーイング"

はじめます

私たちは意識している以上に
毎日、頑張っています

気づけば、
呼吸が浅くなっていたり
肩に力が入っていたり。

子育て、仕事、家事、介護…

そんな毎日の中で
「自分を整える時間」は
後回しになりがち

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【そこで、こんな企画をはじめます】

”買い物ついでに
そよらで整う10分間”

買い物のついでに、
椅子に座ったまま、たった10分。

運動が苦手・ヨガ未経験でも大丈夫。
参加無料・着替えも予約もいりません。

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【こんな方に是非】

今回は、

育児疲れをちょっとリフレッシュしたい
　マタニティさん・子育て中のママさん

働く合間に、肩や背中をほぐしたい40~50代の方

いつまでも地域で元気に過ごしたいシニアの方

運動は苦手だけど、10分位ならカラダ動かしたい

そんなみなさんをお待ちしてます

「運動しなきゃ」ではなく
まずは、気軽に呼吸をしたり
カラダをゆるめたり。

地域のみなさんが、
ほっとひと息つけて、
ゆるやかにつながれる
心地よい時間になったら嬉しいです

お子様連れ、マタニティさんもWelcome

是非、お気軽にお立ち寄り下さい

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開催概要
予約・着替え不要/参加無料

（イベントの様子を個人が特定できない形で撮影・報告に使わせて頂きます。予めご了承下さい。）

日程・場所
２０２６年６月５日（金）＆１９日（金）

イオンそよら横浜高田店
２Fエレベーター前

タイムスケジュール
（各回１０分お気軽に）

テーマ別になっていますが、
全てのクラスはどなたでも歓迎です

＊全時間、赤ちゃんごろりんシートご用意あります

＊お子様連れ・妊婦さんもwelcome！町で顔見知りが増えると子育てのサポートにも

＊当日の状況でクラス内容は変更の可能性がございます。
お集まりの方にとってのベストな時間をお届けします。

１０：００〜１０：１０　
首・肩すっきりリセットストレッチ

抱っこ・授乳、日々のデジタル疲れをリセット
子育て中のママ・マタニティさんへ

お子様連れ歓迎
地域のマタニティ、子育て世代との
おしゃべりもリフレッシュに

１０：３０〜４０
姿勢と呼吸を整えるヨガ

揺らぎを感じる４０〜５０代の方へ
短時間でリフレッシュ

忙しい毎日に追われる、
なんとなく疲れが抜けない、
姿勢や呼吸を整えたい方

10分だけ自分自身に意識を向ける時間。
いつも頑張っているカラダも
いたわってあげましょう

１１：３０〜４０
ふれあい親子ヨガ

お腹の赤ちゃん・お子様との
「今」を楽しみたい
ママ・マタニティさんへ

やさしく体を動かして
親子でほっとひと息。

お子様が大きくなっても
スキンシップできる
なでなでヨガも行います。

１２：３０〜４０
心と体をゆるめるストレッチ＆ヨガ

毎日頑張る全ての方へ

１日の真ん中で
家事育児・お仕事の疲れを
買い物途中にリフレッシュ
午後も軽やかに

１４：３０〜４０
無理なくしっかり効く筋トレ

いつまでも自分の足で元気に歩きたい方へ

日常に取り入れられる
簡単な筋トレをご紹介します

「今日からできること」
近所のイオンで、一緒にはじめませんか

１５：３０〜４０
呼吸で整うリラックスヨガ

夕方のバタバタ前にひと息。
1日の終わりが近づくこの時間。
呼吸して、ふっと肩の力を抜いてみましょう。

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買い物ついでに
ふらっと立ち寄って
頂けたら嬉しいです

最新情報はInstagramにて。

▶︎ @a__little__happiness

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【出張クラス承っています】

幼稚園・保育園・学校・学童・PTA・企業など

キッズヨガ・親子ヨガ・大人向けヨガなど
対象や目的に合わせてプログラムをご提案しています。

いつまでも自分の足で歩こう
〜０才から１００才まで〜

全ての世代に寄り添い、
その時に必要な「カラダ」と「ココロ」を
整える時間をお届けします。

＼しんどい時でもふらっと来れる
まちの小さな健康ステーションa little happiness／

・運動指導歴20年以上
・ヨガ指導歴14年

新吉田/高田/綱島（港北区・都筑区）エリア中心

健康運動指導士
神奈川糖尿病療養指導士
クリパルヨガ教師
塚本　希

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