先日、雨の中恒例となった
近所の小学校での
親子ヨガでした。 



【テーマはマインドフルネス】

ヨガ遊びに続き
（…私の中で流行っているのか？？）
テーマは「マインドフルネス」 

おっきな模造紙に
絵を描き描き
雨の中持参

 

まずは、ヨガのお約束の話から

 

模造紙に描かれた絵を使って
家庭内あるある？な 
み〜ちゃんと、ママの話

ママに怒られたとき
み〜ちゃんのココロの中に
どんな気持ちが湧いてるか


その時、ママのココロの中には
どんな気持ちが湧いてるか


吹き出しを使ってお話しました。


で、その湧いてきた気持ちを
「そっか〜、そっか〜」と
そのまま聞いてくれてるちっちゃな神さま。
（どっかで聞いたフレーズですねぇ）


ママの湧いてくる気持ち
「怒りたくて怒ってるんじゃないのに…」を
聞いた1年生のYくん。 


すかさず、隣のママに
「そうなの？？」って。


「うん、そうだよ。」
って答えるママさん。


こんなやり取りがあった事で、
今後の日常にちょぴりでもスペースが
生まれると良いなぁと思いつつ。 


だって、ママはみんなが
だぁいすき だからね。


なので、今日は少し大きくなった
子供たちへも沢山、沢山
大好きぎゅ〜っとしました



【今日は運動会！？】 

まずはカラダの中の回る所を
ぐるぐる、ぐるぐる。

 

よいっしょ！

 

おんぶにだっこに

 

腹筋も

子供たちだけでなく
もちろんママも腹筋、腹筋


準備運動兼ねて、
親子対抗ヨガ運動会の開催です  


ゴールの合図も
大好きぎゅ〜 のハグ 



【みつばちの呼吸】 

最近大活躍のみつばちミ〜コ先生。
今日は呼吸法を教えてくれました。


「ん〜」


自分の呼吸へ
ゆっくりと意識を向けてみます。


子供たちもとっても
集中してたね



【ヨガポーズ】 

まずは自分のカラダを意識して
1人でポーズ

 

よいっしょ！
手が届くかなぁ

 

決まってますね〜

バランスのポーズでは
意識を集中させて

 

みんな真剣

【大好きなママと一緒にペアポーズ】

1人だとちょっとぐらぐらしちゃうポーズも
ママと一緒だと自然に笑顔

 

よいしょ！
ママの上に登ってみたり。
これは、ママさんとても良い運動ですねぇ  

膝と膝を合わせて支え合い

 

できたらもちろん
ハイタッチ〜

 

いつも来てくれてるHちゃん
バランスポーズもお手のもの

 

最後はみぃんなでポーズして

 

選挙戦のごとく
誰もいませんが
愛想を振りまきます  



【ヨガってね…】 

（みつばちミーコ先生、ぶら下げられてますが大活躍です）


たっぷり動いたあとは
仰向けでお休みの時間。

 

そして、起き上がったら
さっきのはちの呼吸を
今度は背中合わせでしてみます。


目を閉じ、自分の呼吸を感じて
ママの呼吸を感じて

「今、ここ」を十分に味わって

今日のテーマの「マインドフルネス」

今、ここに注意を向ける事。

ヨガってね、運動不足解消や、

カラダのバランスを整えたり、

呼吸でリラックスしたり、

カラダにもとっても良いけど、

同時にココロにもとっても良い。

この前NHKでも特集されてたけど、

ストレスが原因の病気が増えてるそう。

その対策としても取り上げられていたマインドフルネス

そして、お子さんが大きくなるほど

スキンシップの時間ってへりがちだったりします。

そんなスキンシップが

何よりリラックスになりますよね。

ヨガではスキンシップも沢山沢山できる。

親子ヨガ、改めて良いなぁと。

ご参加下さった皆さま、本当に有難うございました！

又お会いできる事を楽しみにしてます

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