【え、光よりも早い？？？】
〜瞑想リトリート・ココロの動きはそんなに早い〜

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募集開始しました☆ヨガ遊び第2弾
サンセットビーチヨガとキャンドルを囲んでマインドフルネス瞑想
9月10日（土）16:30〜＠辻堂　
http://a-little-happiness.com/archives/1059755597.html

0才〜未就園児ママとキッズのハッピーヨガ（次回9月16日）＠綱島・高田・新吉田・日吉
http://a-little-happiness.com/archives/1007678884.html
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お読み下さりありがとうございます。
初心者向けクリパルヨガ教室
a little happiness 主宰　塚本　希です。


今日は、クリパルヨガの
ティーチャー向け研修で
１日瞑想リトリートに。


頭の中が、かなぁり
とっちらかってるワタシ


１日みっちり瞑想でき
とても良い１日でした。



【光よりも早い自動操縦】

私達は日常起きる様々な出来事に
意識的にも、無意識的にも
反応していて


その多くが、恐ろしや
自動操縦的だったりします。


例えば、（…の例えが良いか自信がありませんが）
苦手な人がいて、
つい冷たい態度をとってしまい


でも、ココロでは
もっと優しくできたら良いのに
…とか、


そんな態度とっちゃう
ワタシってばと責めてたり


そんなココロの動きは
何と光よりも早いそうです
びっくり。



【瞑想の効果】
 
脳が変化を嫌うのは
最近テレビやネットでも
言われてますが


瞑想で、「今」ある感覚に
注意を向け続け、その変化を
実感する事が大切と。


感覚は、一瞬、一瞬
変化し続けますからね。


ココロやエゴはとても
変化を嫌う、恐れるから


瞑想を通じて、
変化に慣れさせてあげると
ココロも変化に対応しやすく
なるそうです。


この部分が、私はかなぁり
なるほど納得で。


そうする事で、
自分の中に勝手に
出来上がってしまっている


「ココロの観念」が
ゆるみ、意図した選択が
できやすくなると。


ふむふむ



【もっと気軽に瞑想を】

他にも、歩く瞑想や
手動瞑想を通じ


あ、こんなに軽い感じでも
オッケーなんだという
新しい発見もあったり。


明日から自宅でも
今までより気軽に
取り組めそうな予感


内容もとっても良かったので
何かの形で、皆さんにも
シェアできたらなぁと


瞑想は難しいと
思っていたり、できないと
思う方が少なくないですが


「安心してください」


とっちらかった
ワタシでもできますから
大丈夫です


 
今日の最後にも
ありましたが、


「今、この瞬間に集中する」


と、それで十分瞑想だったりします。


「楽しいなぁ。」
「幸せだなぁ。」


という感覚を
全身で受け取る


「今、この瞬間に喜びを見出せるか。」


そんな意識で過ごすだけでも
きっと変化が出てきます。


私も、気持ちあらた
瞑想に取り組んでみようと
思った１日。


講師のクリパル仲間
けんさん、素敵な時間を
ありがとうございました  



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