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横浜市港北区（新吉田・高田・綱島）を中心に活動する
健康運動指導士／クリパルヨガ教師
神奈川糖尿病療養指導士の
塚本 希です。

お寺でのクリパルヨガ/瞑想をはじめ、
マタニティ・ママ・キッズ・親子、
働く世代やシニア世代まで
それぞれのライフステージに寄り添った
ヨガクラスや健康づくり・疾病予防の運動指導、講座を
地域に根ざして行っています。

日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」に気づく時間を通して、
一人ひとりが自分らしく健やかに暮らしていけるよう、
地域の健康づくりをサポートしています。

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【買い物ついでにイオンで整う10分間🌿】
今すぐ詳細ご覧の方は
こちら

お待たせしました！
「買い物ついでにイオンで整う」定期開催スタート！

イオンスタイルそよら横浜高田様で、
6月に行ったトライアルには
沢山の地域の方にご参加いただきました。
（トライアルの様子）



そして、参加者アンケートでは…
回答者全員が「とても満足」または「満足」と回答



「また、参加したい」
「次の開催はいつ？」
と、嬉しいお声も頂きました



そんなお声を受け、
9月から定期開催スタートです

【なんとなく、今までと違う。体の変化に気づき始めたら】

忙しい毎日の中で、
呼吸が浅くなっていたり、
肩に力が入っていたり。



子育て、仕事、家事、介護…



私たちは意識している以上に
毎日、頑張っています



だからこそ、
「自分を整える時間」を
もっと身近に、気軽に

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【いよいよ、定期開催スタート】

”買い物ついでに
イオンで整う10分間”



椅子を使った、ミニ運動、ヨガ時間です。
運動が苦手・ヨガ未経験な方も大歓迎



参加無料・着替えも予約もいりません。
買い物のついでに、たった10分。



トライアルでは
「10分でこんなスッキリするなんて」
というご感想も頂きました。



たった10分、でも、しっかり充実。
買い物ついでに、心と体が
ちょっぴり軽くなる時間、お届けします



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【こんな方におすすめです】

仕事に、子育てに、家事に。毎日頑張っている方
「最近、なんとなく疲れが抜けない」
「肩や背中がガチガチ。」
「自分のことはつい後回し」
そんな30~40代からのゆらぎ世代のみなさま


お子さんとの「今」をめいっぱい味わい楽しみたい方
同じ子育て中の人と、ちょっとおしゃべりしたり
ほっこり時間を過ごしたい、マタニティさん、子育て中のみなさま


これからも元気に、動ける体をつくりたい方
筋肉は、裏切らない
今の自分にも、これからの自分にも。
無理なく、しっかり効く筋トレを楽しみましょう。


運動は苦手だけど、10分位ならカラダ動かしてみたい方



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【今日のワタシ、で選べる10分✖️5クラス】

その日の気分や体調に合わせて
「今日はこれ」を
選んでみてください。


１０：００〜１０：１０　
首・肩すっきりリセットストレッチ
ガチガチの体をリセットしたい方に

首や肩、背中をゆっくり動かして、
凝り固まったカラダを心地よくゆるめます。
終わる頃には、ココロもゆるむかも



１１：００〜１１：１０　
姿勢と呼吸を整えるヨガ
なんとなく、今までと違う。
カラダや心の揺らぎを感じ始めた方に

呼吸に意識を向けながら
姿勢を整え、カラダと心をリラックスさせていきます。



１２：００〜１２：１０　
ふれあい親子ヨガ
お子さんとの「今」をめいっぱい味わい、楽しみたい方に

親子で一緒に動いたり、ふれあったりしながら
楽しくカラダを動かします。
お子様が大きくなってもスキンシップを楽しめる
「なでなでヨガ」も行います



１３：００〜１３：１０　
無理なくしっかり効く筋トレ
これからも元気に、動ける体をつくりたい方に

日常に取り入れられる
簡単な筋トレをご紹介します

「今日からできること」
近所のイオンで、一緒にはじめませんか



１４：００〜１４：１０　
呼吸で整うリラックスヨガ
忙しさから少し離れ、ひと息つきたい方に

ゆったりとした呼吸に合わせて
カラダをやさしく動かしながら
りきみや、こわばりをほどいていきます。

最後には呼吸法で穏やかに終えましょう



テーマ別になっていますが、
全てのクラスはどなたでも歓迎です

＊全時間、赤ちゃんごろりんシートご用意あります
＊お子様連れ・妊婦さんもwelcome！町で顔見知りが増えると子育てのサポートにも


「運動しなきゃ」と頑張るのではなく
まずは、気軽に呼吸をしたり
カラダをゆるめたり。



買い物ついでに、たった10分。
自分の体と心に目を向ける時間
つくってみませんか



地域のみなさんにとって、
ほっとひと息つける
心地よい時間になったら嬉しいです

ぜひ、お気軽にお立ち寄り下さい

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【開催概要】
（イベントの様子を個人が特定できない形で撮影・報告に使わせて頂きます。予めご了承下さい。）

日程
２０２６年９月より月１回定期開催スタート
毎月第３金曜日


場所
イオンそよら横浜高田店
２Fエレベーター前（餃子の王将前です）


参加費
無料


申し込み
不要です。
当日、直接会場にお越しください。


※開催日時は変更になる場合がございます。
最新情報はInstagramにて。