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横浜市港北区（新吉田・高田・綱島）を中心に活動する
健康運動指導士／クリパルヨガ教師
神奈川糖尿病療養指導士の
塚本 希です。

お寺でのクリパルヨガ/瞑想をはじめ、
マタニティ・ママ・キッズ・親子、
働く世代やシニア世代まで
それぞれのライフステージに寄り添った
ヨガクラスや健康づくり・疾病予防の運動指導、講座を
地域に根ざして行っています。

日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」に気づく時間を通して、
一人ひとりが自分らしく健やかに暮らしていけるよう、
地域の健康づくりをサポートしています。

買い物ついでにイオンで整う10分間🌿

運動が苦手でも大丈夫
イスに座ったままで、参加できるので
どなたでも安心してご参加頂けます。

是非、お気軽にお立ち寄り下さい


開催までの経緯は こちら

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【開催概要】
（イベントの様子を個人が特定できない形で撮影・報告に使わせて頂きます。予めご了承下さい。）

日程
２０２６年９月より月１回定期開催スタート
毎月第３金曜日


場所
イオンそよら横浜高田店
２Fエレベーター前（餃子の王将前です）


参加費
無料


申し込み
不要です。
当日、直接会場にお越しください。


クラス案内
今日のワタシ、で選べる10分✖️5クラス

その日の気分や体調に合わせて
「今日はこれ」を
選んでみてください。


１０：００〜１０：１０　
首・肩すっきりリセットストレッチ
ガチガチの体をリセットしたい方に

首や肩、背中をゆっくり動かして、
凝り固まったカラダを心地よくゆるめます。
終わる頃には、ココロもゆるむかも



１１：００〜１１：１０　
姿勢と呼吸を整えるヨガ
なんとなく、今までと違う。
カラダや心の揺らぎを感じ始めた方に

呼吸に意識を向けながら
姿勢を整え、カラダと心をリラックスさせていきます。



１２：００〜１２：１０　
ふれあい親子ヨガ
お子さんとの「今」をめいっぱい味わい、楽しみたい方に

親子で一緒に動いたり、ふれあったりしながら
楽しくカラダを動かします。
お子様が大きくなってもスキンシップを楽しめる
「なでなでヨガ」も行います



１３：００〜１３：１０　
無理なくしっかり効く筋トレ
これからも元気に、動ける体をつくりたい方に

日常に取り入れられる
簡単な筋トレをご紹介します

「今日からできること」
近所のイオンで、一緒にはじめませんか



１４：００〜１４：１０　
呼吸で整うリラックスヨガ
忙しさから少し離れ、ひと息つきたい方に

ゆったりとした呼吸に合わせて
カラダをやさしく動かしながら
りきみや、こわばりをほどいていきます。

最後には呼吸法で穏やかに終えましょう


テーマ別になっていますが、
全てのクラスはどなたでも歓迎です

＊全時間、赤ちゃんごろりんシートご用意あります
＊お子様連れ・妊婦さんもwelcome！町で顔見知りが増えると子育てのサポートにも


「運動しなきゃ」と頑張るのではなく
まずは、気軽に呼吸をしたり
カラダをゆるめたり。



買い物ついでに、たった10分。
自分の体と心に目を向ける時間
つくってみませんか



地域のみなさんにとって、
ほっとひと息つける
心地よい時間になったら嬉しいです

買い物ついでに
ふらっとお立ち寄り下さい

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※開催日時は変更になる場合がございます。
最新情報はInstagramにて。

お寺ヨガなど現在募集中クラス一覧はこちら

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【出張クラス承っています】

幼稚園・保育園・学校・学童・PTA・企業など

キッズヨガ・親子ヨガ・大人向けヨガなど
対象や目的に合わせてプログラムをご提案しています。

いつまでも自分の足で歩こう
〜０才から１００才まで〜

全ての世代に寄り添い、
その時に必要な「カラダ」と「ココロ」を
整える時間をお届けします。

＼しんどい時でもふらっと来れる
まちの小さな健康ステーションa little happiness／

・運動指導歴20年以上
・ヨガ指導歴14年

新吉田/高田/綱島（港北区・都筑区）エリア中心

健康運動指導士
神奈川糖尿病療養指導士
クリパルヨガ教師
塚本　希

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講師紹介はこちら

a little happiness 渾身の（笑）紹介動画は…
https://www.youtube.com/watch?v=g7wZEc08oEk

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