横浜市港北区（新吉田・高田・綱島）を中心に活動する
健康運動指導士／クリパルヨガ教師
神奈川糖尿病療養指導士の
塚本 希です。

お寺でのクリパルヨガ/瞑想をはじめ、
マタニティ・ママ・キッズ・親子、
働く世代やシニア世代まで
それぞれのライフステージに寄り添った
ヨガクラスや健康づくり・疾病予防の運動指導、講座を
地域に根ざして行っています。

日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」に気づく時間を通して、
一人ひとりが自分らしく健やかに暮らしていけるよう、
地域の健康づくりをサポートしています。
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「いつもはあぐらをかこうと頑張るのを

今日は手放してみたら、よりリラックスできました」

年に数回の、古民家モーニングヨガでのご感想。

今までも、

「あぐらでなくても大丈夫です」

と伝えてきた中での、この日の選択。

「今日は、これを手放してみよう」

違う選択をしてみる。

その体験は、ヨガマットの上だけじゃなく

日常にも、きっと、ゆるやかにつながっていく。

この日は、0歳の赤ちゃんと一緒に

参加してくれたママも。

「頭の中がスッキリしました。

集中できないかな〜と思ったけど

最後はすごくリラックスできました」

「日々の忙しさの中で

静かな時間を持つ大切さを改めて実感しました」

4ヶ月の赤ちゃんのおかげで

いつも以上にほんわかした空間に。

（ヨガ！？めちゃスクワット！健康運動指導士として筋トレもしちゃいます）

日常を過ごしていると、

思い通りにいかないこともある。

気になること、不快なこともある。

そんな時も

「今、こう感じてるんだな」と気づいて

良い悪いを決めつけず

優しいまなざしを向けてみる。

それも、大切なヨガの練習のひとつ。

最後は、すやすや眠る赤ちゃんに

「抱っこした〜い♡」の行列ができました。

身体を動かして

静かな時間を持って

泣き声も笑い声もある。

穏やかで良い朝時間。

「なんか、いい。」

そんな、古民家でのモーニングヨガ

次回は、11/4（水）9:30~10:40

少人数制なので、前のめりに（笑）

ご希望の方は、DMくださいね。

横浜市港北区、300年の歴史ある正福寺

毎月１回お寺クリパルヨガ/瞑想開催中

その時、そのまんまのあなたを、お待ちしてます🧘

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【出張クラス承っています】

幼稚園・保育園・学校・学童・PTA・企業など

キッズヨガ・親子ヨガ・大人向けヨガなど
対象や目的に合わせてプログラムをご提案しています。

いつまでも自分の足で歩こう
〜０才から１００才まで〜

全ての世代に寄り添い、
その時に必要な「カラダ」と「ココロ」を
整える時間をお届けします。

＼しんどい時でもふらっと来れる
まちの小さな健康ステーションa little happiness／

・運動指導歴20年以上
・ヨガ指導歴14年

新吉田/高田/綱島（港北区・都筑区）エリア中心

健康運動指導士
神奈川糖尿病療養指導士
クリパルヨガ教師
塚本　希

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　　皆様にお会いできます事、ココロより楽しみにしております




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https://www.youtube.com/watch?v=g7wZEc08oEk

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