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横浜市港北区（新吉田・高田・綱島）を中心に活動する
健康運動指導士／クリパルヨガ教師
神奈川糖尿病療養指導士の
塚本 希です。
お寺でのクリパルヨガ/瞑想をはじめ、
マタニティ・ママ・キッズ・親子、
働く世代やシニア世代まで
それぞれのライフステージに寄り添った
ヨガクラスや健康づくり・疾病予防の運動指導、講座を
地域に根ざして行っています。
日常の中でふっと立ち止まり、
「カラダ」と「ココロ」に気づく時間を通して、
一人ひとりが自分らしく健やかに暮らしていけるよう、
地域の健康づくりをサポートしています。
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先日の雨の後のお寺ヨガ。
「音」というキーが、共通していたような時間でした。
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🌱夏に実家に長く帰っていて、
田舎なのでいろんな自然の音を聞いていたはずなのに、
今日久しぶりに、音ってこんなに癒されるんだなと思いました。
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そんなご感想をいただきました。
鳥のさえずり
風の音
静かなお寺の空気
普段なら気にとめない
・・・とまらない、ような音が
すっと入ってくる感覚。
いつもは気づかないことに
意識が自然と向かう時間。
呼吸を感じたり、
身体の感覚に目を向けたり、
今ここにある音を感じたり。
一度立ち止まり、シンプルに
今、ここで起きていることに
丁寧に、意識を向けてみる。
何かを頑張ってするのでもなく、
正解を求めるのでもなく。
それだけでも、頭の中で
ぐるぐるしていたことから少し離れて、
今の自分に本当に必要なことに
出会えるきっかけとなるのではと。
参加された方からも、
……………
🌱日頃の疲れやモヤモヤしていた気持ちが一気になくなって、
自然の音ですごくリラックスできました。
🌱初めて瞑想を体験しました。
日々頭で考えすぎてごちゃごちゃしていますが、
自分に戻る方法を教わってよかったです。
🌱久しぶりの参加で心身ともにすっきりしました。
月1回でもこういう時間を持つのは大切だと実感しました。
……………
というお声をいただきました。
現代社会に生きる私たちは（ワタシも！）
思っているより、日々忙しいから
だからこそ、お寺という落ち着いた空間で
少し立ち止まって、
今ここにいる自分を感じてみる。
そんな時間を、
これからも大切にしていきたいと思います。
今日もご参加ありがとうございました。
最新情報は
フォローしてお待ちくださいね。
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【出張クラス承っています】
幼稚園・保育園、学校・学童・PTA・企業など
キッズヨガ/親子ヨガ/大人ヨガ
いつまでも自分の足で歩こう
〜0才から100才まで〜
すべての世代に寄り添い、
「カラダ」と「ココロ」を整える時間、
ウエルビーイングの上がる時間を
お届けしています。
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＼しんどい時でもふらっと来れる
まちの小さな健康ステーション／
運動指導歴20年以上
ヨガ指導歴14年
新吉田/高田/綱島（港北区・都筑区）エリア中心。
地域に根付いたヨガ教室＆健康づくり、疾病予防の運動指導・
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初めましてのみなさんも、
大好きな地元のみなさんも、
みんな、みんなおまちしてます
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・運動指導歴20年以上
・ヨガ指導歴14年
新吉田/高田/綱島（港北区・都筑区）エリア中心
健康運動指導士
神奈川糖尿病療養指導士
クリパルヨガ教師
塚本 希
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皆様にお会いできます事、ココロより楽しみにしております
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https://www.youtube.com/watch?v=g7wZEc08oEk
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